Lợi ích của 6 loại dưỡng chất thiết yếu đối với phụ nữ

Đừng chờ đến khi bị virus hay vi khuẩn xâm nhập mới uống thuốc. Vitamin có trong thực phẩm hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe.

1. Vitamin C - Tăng sức đề kháng: Giúp chống nhiễm khuẩn. Người hút thuốc cần bổ sung nhiều vitamin C do thuốc lá làm giảm khả năng hấp thụ. Nguồn vitamin C phong phú có trong cam, quýt, kiwi, mơ, ổi, rau xanh đậm.

2. Vitamin B6 - Giải tỏa stress: Tăng cường hiệu quả của vitamin C, giúp giảm mệt mỏi. Có nhiều trong men, mầm lúa mạch, thịt, cá.

Chú ý bổ sung các vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe và chống lại bệnh tật.

Vitamin B12: Giúp xua tan mệt mỏi và hỗ trợ hấp thu sắt, có nhiều trong nội tạng động vật, trứng và sữa.

Sắt: Thiếu sắt ở phụ nữ và trẻ em dễ gây nhiễm khuẩn và thiếu máu. Phụ nữ mang thai thiếu sắt có nguy cơ dị tật thai nhi. Bổ sung sắt từ huyết lợn, thịt đỏ, gan và pattê gan. Tránh uống trà sau bữa ăn giàu sắt.

Kẽm: Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sản sinh bạch cầu. Có trong thịt, cá, ngũ cốc, tôm, cua và đậu lăng.

Magiê giúp chống stress và tăng cường miễn dịch. Nó có nhiều trong ngũ cốc, trái cây khô, đậu nành, cá và rau. Vào mùa đông, hãy chú ý chế độ dinh dưỡng để cung cấp đủ vitamin, giúp cơ thể chống lại lạnh, mệt mỏi và vi khuẩn. Hãy bổ sung các gia vị cần thiết vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/tac-dung-cua-6-loai-duong-chat-quan-trong-voi-chi-em-20121125101551690.chn